Inconfort oculaire
Comment reconnaître et soulager les yeux secs ou irrités ?
Quelles sont les causes fréquentes de ces troubles visuels ?
L’inconfort oculaire est souvent lié à une mauvaise qualité ou quantité de larmes, un déséquilibre du film lacrymal, ou encore à des agressions extérieures. Les causes les plus fréquentes incluent :
- un temps prolongé devant un écran (ordinateur, smartphone, tablette)
- la conduite, notamment de nuit
- la lecture prolongée sans pause
- la climatisation ou le chauffage
- certains traitements médicaux ou conditions hormonales
Ressentez-vous les symptômes décrits ci-dessous ?
- Sensation de grains de sable
- Picotement
- Brûlure
- Démangeaisons
- Inconfort Lentilles
- larmoiements
- yeux collés au reveil
- gêne à la lumière
Ces symptômes peuvent apparaître à certains moments de la journée — souvent le matin ou en fin de journée — ou persister tout au long de la journée. Ils sont parfois aggravés par des facteurs comme le vent, le froid ou l’air sec.
Fatigue visuelle et écrans : un facteur aggravant
Le temps passé devant les écrans est devenu l’une des principales sources de fatigue oculaire.
Lorsque nous fixons un écran, notre fréquence de clignement diminue, ce qui réduit la lubrification naturelle de l’œil.
Résultat : des yeux qui piquent, deviennent rouges, ou donnent une impression de tiraillement.
Comment soulager les yeux secs ou irrités ?
- Faites des pauses régulières (la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 20 mètres pendant 20 secondes).
- Utilisez des larmes artificielles adaptées, sans conservateur, pour réhydrater vos yeux.
- Limitez l’exposition à l’air sec ou au vent (portez des lunettes de protection si besoin).
- Ajustez votre posture et l’éclairage lors du travail sur écran.
- Consultez un professionnel de santé visuelle en cas de gêne persistante.
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